La Mindfulness aiuta a concentrarsi sul momento presente e su ciò che accade nel qui e ora attraverso l'esperienza diretta. Essa sviluppa la capacità di accogliere le proprie emozioni, pensieri e sensazioni senza giudicare, accogliendo ciò che accade così come si manifesta.

La pratica contribuisce a ridurre lo stress, gli stati ansiosi e depressivi, i pensieri automatici e la ruminazione; rivolge l'attenzione all'esperienza interna, ai propri vissuti, ed è indispensabile per qualsiasi processo di crescita personale. È uno strumento formidabile che permette una maggiore conoscenza del nostro funzionamento interno e dei nostri stati fisici, mentali ed emozionali.

La capacità di individuare e fermare una reazione automatica, insieme alla visione più chiara del presente e alla conoscenza accogliente di sé e del proprio progetto di vita, favorisce un importante processo di crescita individuale.

Sviluppare e praticare la Mindfulness migliora il benessere psicofisico e contribuisce a ridurre molti aspetti sintomatologici; acquisire questa competenza costituisce una skill di base per il benessere psicofisico e la crescita dell'individuo.